生活中由于各种原因，总会导致一些男性，出现精子质量差的状况。精子质量下降可能导致不育，但是相比于无精症，总会多那么一点点安慰。然而这并不意味，着精子质量差就不需要调理。那么男性精子质量差，该如何调理？下边一起来听听专家的建议...

1、戒烟、戒酒

烟草中存在4000多种化学物质，其中的400多种被确定为对人体有害，可直接杀死生殖细胞。经常吸烟的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子畸形等。

2、保持健康的 生活习惯

持续的高温环境，不利于睾丸的生精功能，精子质量差的男性要少泡热水澡，避免久坐、骑车、穿紧身裤等。另外，要按时作息、规律生活，每天保持充足的睡眠，学会放松心情、减轻压力，为精子健康营造一个有序的环境。

一旦发现自己射精的情况不对，比如带血、量少，味道变等，这就是精子质量差的表现。当然没什么可观察的情况，也可以去医院做个检查，这样比较放心，排除不孕不育的可能。