仰卧起坐腹部抽筋怎么回事

2018-10-08 14:11 　5942人阅读

仰卧起坐时腹部抽筋可能是由于以下原因引起的：

1. 缺乏热身：如果没有做好热身运动，身体还没有准备好进行剧烈的运动，就可能导致肌肉抽筋。
2. 缺乏锻炼：如果平时缺乏锻炼，肌肉耐力不够，在进行仰卧起坐时可能容易引起抽筋。
3. 缺钙：身体缺钙时，肌肉兴奋性降低，也容易导致抽筋。
4. 肌肉疲劳：如果仰卧起坐的动作维持时间过长，或者突然进行大量的仰卧起坐，肌肉可能因疲劳而抽筋。
5. 肌肉受到强烈刺激：仰卧起坐时，如果动作幅度过大或用力过猛，会使肌肉受到强烈的刺激，从而引发抽筋。

当出现腹部抽筋的情况时，可以采取以下措施缓解：

1. 立即停止运动，俯卧位两手放在两肩两侧缓缓撑起上身后仰，对腹部的肌肉进行一定的拉伸可以缓解。
2. 在日常饮食中，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，避免吃辣椒、生姜等刺激性食物。

如果抽筋持续不止或者频繁发生，建议及时就医。