身高是一笔无形的资产，不仅关乎到形象是否高大威勐，更与收入、自信、婚姻等密切相关。因而，让孩子有一个理想的身高是每一个家长的期望，如何让孩子长高成为父母们热议的重点。

身高60％由先天遗传基因决定，剩余的40％受到后天营养、运动、睡眠、性发育、内分泌以及疾病等因素的影响。在孩子长高的过程中，总有一些因素会被家长忽视，耽误了孩子身高的正常增长。

哪些容易忽视的因素正在影响孩子长高？

1、中国传统饮食习惯导致长高所需营养流失或不足

营养是孩子长高的物质基础，饮食的数量和质量将影响孩子的生长。孩子身高的增长，需要多种营养素的摄入和调节，主要为蛋白质、无机盐（钙、磷、铁等）以及维生素等。

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，中国高温烹饪的习惯， 导致氨基酸等长高营养素流失。一项以赖氨酸为主的美拉德反应研究证实，加热温度越高、时间越长，美拉德反应越剧烈，赖氨酸损失越大。

此外，82％儿童存在偏食行为，导致微量元素缺乏（锌、铜、铁、镁、钙）影响长高；喝汤补身体的传统习惯，导致长高营养不足，实际上汤中营养成分不足5％；饮食不注重均衡，引发肥胖、性早熟等，影响身高增长。

任何一种营养素的缺失，都会对孩子身高的增长产生不可逆转的危害，要想让孩子长高，家长应为孩子提供营养素均衡、全面的一日三餐，或者查找出孩子缺乏哪种长高营养素，再针对性进行补充。

2、普通运动锻炼无法达到长高效果

运动与儿童的生长发育呈正相关关系，但并不是所有的运动都是适合孩子的长高运动，普通的运动锻炼无法达到长高的效果。适当的运动可以促进新陈代谢，增进食欲，改善睡眠；不适当的、违背儿童生长发育规律的运动将影响儿童的正常生长发育，过早地从事不适当的体育运动会对未成年儿童造成伤害，如疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度以及饮食功能失调等问题。想要让孩子通过运动长高，必需满足两个条件：合理的运动强度及合适的运动方式。

想让孩子通过运动达到最佳长高效果，需由专业机构人员指导。研究发现，经专业运动指导的孩子比不运动的平均多长4厘米！

3、学龄期儿童每日9小时睡眠无法保障

睡眠与身高有密切关系，儿童在深睡眠状态下，生长激素处于分泌的高峰阶段，分泌量是白天的5倍。睡眠不足时，人体免疫系统的功能将会受到影响，免疫功能低下时会造成体内激素分泌的紊乱，从而影响身高的增长。

小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时但是作业量多、学习压力大、要看课外书、家长认为睡八九个小时够了，造成中小学生睡眠时间严重偏少，睡眠质量不佳，影响孩子夜间生长激素分泌高峰的出现，导致身高增长迟缓。

除以上因素外，孩子在青春期前后性发育进展、嵴柱发育情况以及胃肠道、免疫系统疾病等也会影响到孩子身高的增长。当家长发现孩子身高增长缓慢或想让孩子长得更高时，应及时带孩子到专业的生长发育机构进行咨询，找出原因，并为孩子制定身高增长计划，确保孩子将来有一个理想的身高。