早上空腹跑步可以吗

2020-05-08 09:25 　5041人阅读

早上空腹跑步是否可以，有两种不同的观点。

一种观点认为，早上空腹跑步可能会导致低血糖反应，因为经过一夜的消化，早上的血糖值相对较低，而跑步本身会大量消耗血糖，所以空腹跑步可能会导致血糖更低，出现心跳加速、恶心、乏力、头晕等低血糖症状。因此，如果想要早上跑步，建议适量进餐一小时后跑步，或者提前补充一些能量，比如吃一块饼干、巧克力、面包等，以避免出现低血糖症状。

另一种观点则认为，早上空腹跑步是可以的，因为这样有利于身体的代谢和氧化还原，主要是消耗体内的脂肪和蛋白质。

总的来说，如果习惯早上跑步并且没有低血糖症状，那么早上空腹跑步是可以的。但是在跑步前还是建议进食一些食物或补充能量，避免出现低血糖症状。如果担心不适，可以在运动前咨询医生的建议。