吃玉米到底会长胖还是能减肥

2022-12-27 10:28 　2627人阅读

吃玉米可以帮助减肥，但前提是适量并搭配适当的食物和锻炼。

玉米属于粗杂粮，含有大量的粗膳食纤维，食用后可以充填胃腔，延长胃部排空所需要的时间，使人更容易产生饱腹感，减少身体对于热量的摄取。同时，玉米中的膳食纤维还可以刺激胃肠的蠕动，加速排便，减轻便秘症状。另外，玉米油中富含维生素A、维生素E、卵磷脂、亚油酸等营养成分，可以有效地降低胆固醇，具有减肥功效。

但是要注意控制摄入量。如果吃得太多，玉米中的碳水化合物也会转化为热量，导致体重增加。此外，食用玉米的方式也很重要，水煮玉米的方法比较利于减肥，而油炸玉米的食用方法对减肥不利。

总的来说，适量食用玉米并搭配适当的食物和锻炼可以帮助减肥。想要减肥最好采取“控制嘴，迈开腿”的科学减肥方式，在均衡营养的基础上，尽量减少每天的能量摄入，结合适量的有氧运动。