有洁癖强迫症怎么办怎么改掉
2022-08-22 11:54 2423人阅读
如果你有洁癖强迫症，想要改掉它，可以尝试以下方法：
1. 认知重构：要明白完美并不存在，过度恐慌与焦虑都是由误导的认知观念引起的。可以找心理咨询师来帮助改变这些认知。比如识别自身的迷思，采取更加理性和建设性的思维方式。
2. 逐步暴露：可以制定暴露计划表，从低强度开始，逐步增加接触那些会引起恐慌的物体。这可以帮助减轻症状，重建对这些物体的习惯和适应性。请专业人员制定暴露治疗方案。
3. 放松训练：焦虑和紧张会加重强迫症状，所以常规的放松训练有助于控制症状。如深呼吸、静心思维、冥想等，这可以增强个人对焦虑情绪的管理能力。
4. 生活方式调整：养成规律的作息时间，多进行户外活动和交际，这有助于提高心情，减少强迫症状。同时避免过度依赖清洁用品，这可能加重症状。
5. 药物治疗：如果上述方法效果不明显，可以考虑联合药物治疗。选择的药物以抗抑郁药和抗焦虑药为主，需要精神科医生根据具体症状开具处方。
希望以上方法对你有帮助。如果洁癖强迫症症状严重影响了你的日常生活，建议尽快就医，寻求专业的治疗。
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