吃夜宵和饿肚子睡觉哪个危害更大
2022-02-11 15:33 7457人阅读
吃夜宵和饿肚子睡觉都有一定的危害，不能简单地说哪个危害更大。
吃夜宵的危害主要包括：
1. 增加肥胖风险：晚上吃夜宵，尤其是高热量、高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、火锅等，并且摄入量大，如果每日脂肪燃烧量较低，剩余脂肪容易堆积，可能增加肥胖的风险。
2. 对胃黏膜造成损伤：晚上吃夜宵会影响胃黏膜自我修复，易出现消化不良等情况，长此以往可能诱发胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病。
3. 诱发胰腺疾病和心血管疾病：高热量饮食容易导致高血脂、钙质流失，增加胰腺负担，诱发胰腺疾病，同时提高罹患心血管疾病的风险。
4. 影响睡眠质量：吃夜宵后，尤其是吃完就睡觉，会影响肠胃消化，导致身体不适，降低睡眠质量。
饿肚子睡觉的危害主要包括：
1. 损伤胃黏膜：晚上饿肚子睡觉容易导致空腹时间过久，胃酸自我分泌，易引起胃黏膜功能的损伤，从而导致胃肠道功能紊乱，诱发肠易激综合征等肠胃问题。
2. 低血糖和睡眠呼吸暂停综合征：晚上人的活动量比较少，血糖也容易出现波动，不吃晚饭睡觉容易导致低血糖，而且还可能诱发睡眠呼吸暂停综合征。
3. 影响睡眠质量：饿着肚子睡觉虽然也会睡着，但是睡眠质量就会大大降低，而且很容易饿醒而无法再入睡。
综上所述，吃夜宵和饿肚子睡觉都有各自的危害，需要根据个人情况来选择合适的方式。如果晚上需要补充能量，可以选择低热量、健康的食物，如水果、酸奶、燕麦等；如果感到饥饿难耐，可以选择喝牛奶或少量吃米粥等清淡、易消化、低脂饮食缓解症状。
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