如何预防阿尔茨海默病?
2022-12-16 09:00 4256人阅读
预防阿尔茨海默病可以从以下几个方面着手：
1. 保持社交活动：参加社区活动、志愿者活动、家庭聚会等，保持大脑的活跃度，预防痴呆症的发生。
2. 增加体力活动：适当的体力活动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以帮助维持心血管健康、控制体重、减少慢性疾病的发生。
3. 经常阅读和学习：阅读书籍、报纸、杂志，通过网络学习，或者参加成人教育等活动，都可以帮助保持大脑的活跃度，预防痴呆症的发生。
4. 积极参与智力游戏：例如填字游戏、数独、围棋等，这些游戏可以锻炼大脑的活跃度和灵活性，防止痴呆症的发生。
5. 健康饮食：多吃富含维生素E和C的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，同时减少糖分和脂肪的摄入，可以维持身体健康，预防阿尔茨海默病。
6. 充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以保持大脑的健康，预防痴呆症的发生。
7. 控制慢性疾病：如高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病会增加阿尔茨海默病的风险，因此需要积极控制这些疾病。
8. 戒烟限酒：戒烟限酒可以避免导致血液粘稠，减少发生血栓性疾病的风险，有利于降低阿尔茨海默症的发生风险。
如果发现有任何阿尔茨海默病的症状，应及时就医。
加载更多
