怎么提高免疫力和抵抗力
2022-06-07 11:45 7420人阅读
可以通过以下方式提高免疫力和抵抗力：
1. 运动：每天坚持适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，以锻炼身体，提高心肺功能。
2. 饮食：保持营养均衡，食物多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等，这些物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。
3. 理疗：针灸、按摩、推拿等理疗方式可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢，有利于提高免疫力和抵抗力。
4. 保证充足睡眠：良好的睡眠可以促进体内白细胞增多，加强肝脏的解毒功能，消灭体内入侵的细菌和病毒等病原体。
5. 适当减压：学会调节情绪，保持乐观心态。
对于免疫力、抵抗力重度低下的病人，以及既往多有基础疾病，可能需要使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白来提高免疫力和抵抗力。以上内容仅供参考，请随时关注身体状况，如遇病情变化或感觉任何不适，建议及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
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