视频内容

女性睡前吃比较容易助眠的食物，主要有以下几种：1、牛奶、蜂蜜水，都富含色氨酸、维生素等，可以有效地改善睡眠；2、也可以吃玉米汁、小米汁等，也能够改善睡眠；3、还有酸枣仁、红枣，也可以起到改善睡眠的作用；4、部分水果，包括猕猴桃、香蕉、苹果，都富含色氨酸、维生素B和矿物质，可以有效地改善睡眠，或者起到有助于睡眠的作用；5、阿胶也可以改善睡眠的作用。通常情况下，造成睡眠不好的原因也比较多，可以通过调整心理状态、调整性格进行改善。还可以通过环境的因素进行干预，保持环境的黑暗和安静，可以有效地改善睡眠，因为在黑暗的环可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善睡眠。睡眠前可以泡脚、洗热水澡，也可以改善睡眠。通过生活习惯的调整，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，促进大脑兴奋性改变，同时可以调整生物钟，可以使晚上容易入睡。