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空腹血糖7点多怎么办

发布时间:2023-03-13

张虹主治医师

湖南省人民医院内分泌科

视频内容

当空腹血糖7点多的时候,可能能诊断为糖尿病,此时需要在饮食及运动方面控制好血糖。1、饮食方面:注意总热量的摄入,不要摄入过多,比如主食方面,建议选择较干的主食,尽量不喝稀饭,可以选择米饭、面条、馒头等,每餐吃7-8分饱,分3餐均匀食用,可以加适量的粗粮以增加饱腹感。蛋白方面的选择上,可以选择优质蛋白,比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等,每日吃巴掌大的肉,也就是2两左右,不要过多食用,可以分三餐均匀食用。在油脂方面,尽量不要食用动物油及油炸食品,可以选择植物油。蔬菜方面,可以多吃绿叶蔬菜,特别是含膳食纤维多的蔬菜,每日可以食用1-2斤;2、运动方面:饮食控制以后,运动也需要加强,可以坚持每日30-60min的低强度的运动,比如散步、跳健美操等,但是一定要注意坚持,当饮食及运动都做好了,这时血糖可能就降下来了。如果还降不下来,可以通过药物治疗来控制血糖。

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