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如果孩子体质差，一般不建议孩子吃营养品、保健品，更多的是希望孩子通过日常的饮食，以及日常的活动来增强体质，所以建议采用的方法有以下几个：1、富含优质蛋白质的食物：建议孩子一定要多吃优质蛋白质和比较高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋，以及猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉，也就是平时所说的红肉。这些食物富含优质蛋白质，对于孩子增长肌肉、增强体质都非常有帮助；2、富含钙质的食物：如海鲜、海鱼、虾皮、骨头汤等，这些都是富含钙质的食物，有利于孩子骨骼的生长；3、蔬菜和水果：因为蔬菜和水果中富含多种维生素和矿物质，比如樱桃里面和火龙果里都富含铁，而很多的蔬菜和水果含有多种维生素，对于增强孩子的体质都非常有帮助。