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跑步老是岔气怎么办

发布时间:2023-04-23

伍波主任医师

上海市第六人民医院普外科

视频内容

跑步经常岔气主要是呼吸肌轻微拉伤,说明活动准备工作做得不足,活动之前应该进行相应热身,比如深呼吸10-15次,做拉伸腿、转腰动作,能让呼吸肌得到初步训练。如果直接剧烈运动,呼吸肌长久没有经过训练,突发的快速运动一般会造成岔气,即呼吸肌拉伤。此时可以休息,能够迅速得到缓解。如果上述情况较多出现,还可以采用瑜伽训练方法,瑜伽在进行深呼吸方面有明确动作,可以在瑜伽老师专业指导下进行深呼吸训练,能避免跑步时经常出现岔气。所以对于跑步出现岔气,主要是提前训练呼吸肌的练习。

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