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浅睡眠治疗方法

发布时间:2021-04-13

王俊岭副主任医师

中南大学湘雅医院神经内科

视频内容

浅睡眠也就是说部分患者在睡眠的过程中睡眠比较浅,受外界因素的干扰容易惊醒、做梦等。浅睡眠可以从饮食、改变生活习惯、药物治疗或者物理康复治疗等多个方面进行干预,具体如下:1、饮食治疗:可以经常多吃一些水果,如红枣等有助于睡眠的食物,在睡前可以喝一杯比较温的牛奶,用温水泡脚或者泡个澡等,也可以促进晚上睡眠的质量;2、养成好的睡眠习惯:比如睡前不看手机、不打游戏、不喝含酒精的饮料和咖啡、不抽烟、不做剧烈的活动、不健身,如果要健身,起码要在睡前3-4个小时以上进行,通过这些睡眠习惯的养成,也可以进一步改善浅睡眠的状况,另外要规律睡眠,每天晚上定时睡觉,尽量减少午休的时间;3、中成药物:比如甜梦胶囊、百乐眠、枣仁安神胶囊等;4、物理治疗:通过经络磁刺激等物理刺激治疗,也可以改善睡眠浅的状况。

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