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脊柱侧弯的四个自愈动作

发布时间:2023-08-10

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

脊柱侧弯是好发于儿童或青少年的一种先天性畸形,特发性侧弯是最常见的原因。通过早期诊断、早期治疗、康复锻炼,能够延缓其进展速度,从而保护脊柱功能。具体动作如下:1、侧屈方面的肌肉训练:如果是胸椎或腰椎向右侧突出,要加强右侧肌肉的训练,也就是向右侧侧方弯腰。此类侧屈动作反复训练,可以使凸侧肌肉逐渐得到加强,从而使凹侧和凸侧的肌肉得到平衡,能够避免侧弯的进一步发展;2、小燕飞动作:通过腰背肌的功能锻炼,以腹部为支点,上肢、头部以及下肢,向后缓慢翘起,坚持三秒钟再缓慢放下。通过锻炼,使两侧的肌肉功能更加强大,可以预防椎体出现旋转畸形;3、单杠牵引悬吊:利用自身体重的牵拉,使两侧肌肉反复得到肌肉纤维的增强,也可以避免侧弯进一步发展;4、支撑锻炼或游泳:三点支撑或五点支撑,或进行游泳等功能训练,也有助于避免侧弯进一步发展。总之脊柱侧弯的治疗,需要通过康复运动的疗法,能够得到很好的缓解。避免其形成一种畸形,避免对神经、脊髓或心功能、肺功能造成影响,所以早期发现、早期治疗非常重要。

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