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睡眠多梦的治疗如下：1、调整好自己的作息时间：要保证良好的睡眠时间，必须有固定的时间睡觉。一般建议晚上十点半到十一点入睡，早晨六点到七点起床。维持生物时钟的稳定性，对于改善睡眠、提高睡眠质量质量非常有帮助；2、睡眠环境：要避免强光、噪音以及异味的刺激，睡具要舒适，心态要平和，对于提高睡眠质量，改善多梦的状态，大有裨益；3、睡前不要接受各种不良刺激：如恐惧小说、兴奋的电视剧，或者是刺激性的电影等，或者是饮用一些刺激性的饮料如咖啡等，都会影响睡眠，导致多梦的状况；4、睡前饮食以及泡脚：睡前建议喝一些蜂蜜水或者是牛奶，睡前建议温热水泡脚，温热水泡脚是一个柔和的良性刺激，可以促进血液循环，可以使人的睡眠更深、更熟；5、进行有氧运动：每天一到两个小时，运动可以促进血液循环，可以改善睡眠质量。