发布时间:2023-06-09
黄亮副主任医师
首都医科大学北京妇产医院妇科
产后锻炼盆底肌的运动,即凯格尔运动,主要是通过收缩盆底肌肉,使盆底肌肉得到恢复,但是如果自己做凯格尔训练,大部分人做的都不是很正确,所以最好要到医院,在仪器的指导下,做盆底肌的训练才更加准确,效果才会更好。产后盆底肌凯格尔运动,主要就是收缩肛门,方法是自己放松,穿的比较薄,坐在硬板凳上,通过收缩作用使肛门离开凳子,坚持几秒钟就放下来,来回做收缩运动。但是现在有很多先进的仪器,在仪器的指导下做盆底肌的康复训练肯定会更好,方法更加准确。仪器也可以通过电刺激,使盆底肌的肌力在短期内加强,使盆底肌肌肉训练的效果大大提高。所以产后盆底肌运动叫凯格尔运动,最好到医院做盆底肌康复,在仪器指导下做收缩训练。如果没有条件,自己做缩肛运动也可以。
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