向您推荐

关闭

继续播放

男生长个子最佳方法

发布时间:2023-12-22

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院内分泌科

视频内容

男生长个子的最佳方法要抓住以下几个要点:1、时间:青春发育期是男生长个子的第二个高峰时期,一般是男生10-15岁。此时体内的各种激素,包括生长激素分泌比较旺盛。但是也有一个前提,就是要保证充分的睡眠、营养和运动;2、睡眠:还要抓住男生的睡眠时间,一般人在熟睡的时候,尤其是夜间11点到半夜1点的时间段,深睡状态下生长激素分泌会达到高峰,非常有利于自己长个子;3、营养:男生长个子毫无疑问需要优质蛋白质、各种维生素、微量元素、矿物质、钙等的供应。要摄入丰富的食物,如优质蛋白、大量蔬菜和水果、坚果、牛奶、鸡蛋等健康食物要尽量广泛地摄入;4、运动:还要经常去晒太阳,也就是运动,户外运动晒太阳可以加强皮肤对维生素D的合成,促进肠道对钙的吸收,对男生长个子非常有益,而且运动本身也可以刺激长骨生长;5、情绪:男生还要保持良好的情绪,不要被其他的一些因素所干扰。现在很多男生在年轻的时候学业重,或者是家庭因素导致焦虑、压力大、抑郁症等情况也不少见。如果有心理不良因素,也会影响睡眠、食欲等,影响长个子。所以男生长个子主要是掌握前面说的几个要点,包括运动、饮食、心态等,另外上述措施要在男生最佳长个子的时间去实行。

50
相关视频