发布时间:2021-01-04
廖峥娈副主任医师
浙江省人民医院临床心理科(精神卫生科)
心理性失眠指心理因素导致的失眠,排除心理因素后失眠即可自行得到改善,一般可通过以下方法进行改善: 1、通过读报、看电视、听音乐或相声,与朋友聊天、打牌,运动等转移对事情的关注度,缓解心理压力; 2、心理压力大,无法转移时,可躺在床上,采用逆向倒眠法,接受今天晚上会失眠的现状,可躺在床上看书、看电视,彻底放松后反而可以入睡; 3、如果压力较大导致长期睡眠差,建议患者看医生,采取药物方法快速入睡。建议患者不要忽略睡眠问题,失眠带给身体的危害远大于安眠药的副作用。如果患者长期睡眠不好,可借用药物改善睡眠。
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