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成人肠胃不好可以从以下几个方面来调理。要先从生活方式和生活习惯着手，如要饮食规律、少食多餐、禁食辛辣刺激性等伤害胃肠黏膜的食物以及药物，并保持心情舒畅、劳逸结合、保持睡眠充足、保持大便通畅。如果从食物中摄取的膳食纤维太少，粪便就会在肠道内停留时间过长，会使结肠中胆酸转变成一种致癌的物质，对人体健康造成威胁。还要多吃粗粮、瓜果和蔬菜，增加各种富含膳食纤维食品的摄入量，比如全麸面、粗糙的大米、麦片、薯类、叶类蔬菜、苹果、香蕉、火龙果等，有利于肠道蠕动、促使粪便软化。花生、芝麻、核桃、玉米以及菜籽等植物油，既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，具有刺激肠道蠕动的作用。红薯也具有通便的功能，因为红薯中的纤维素，在肠内可以吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，所以常吃红薯可以防止便秘，又能减少肠癌的发生率。另外，要多喝开水，适当蜂蜜、芝麻或者酸奶，也具有改善便秘、调节胃肠道的作用。