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防止乳腺癌不是靠吃某种食物，没有一种食物可以真的防止乳腺癌，预防主要靠生活习惯，具体如下：1、致癌食物：油炸类食物、烧烤类食物、腌制类食物、熏制类食物会含有多环芳烃、苯并芘还有黄曲霉素类污染，均可导致乳腺癌，腌制的食物可含有亚硝胺等，故需尽量避免进食这类食物；2、抽烟喝酒：已经被世卫组织和中国癌症组织，确认为致癌很重要的因素，建议戒掉抽烟和喝酒的习惯；3、压力大、熬夜：压力大易导致情绪波动，乳腺是敏感的情绪器官，情绪波动必然导致身体内激素水平失衡。激素水平失衡可诱发乳腺癌的风险，熬夜也可导致身体激素水平紊乱。