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午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30min以内，对于缓解疲劳非常有用，但又不致于过多影响晚上的睡眠。因为午睡时间过长并不见得能有效的缓解疲劳，而且对晚上的睡眠，特别是晚上的深睡眠有比较明显的影响，会造成晚上入睡的时候困难或早醒，反为不美。所以最佳的午睡时间应该是在餐后半小时，选择15-30min的睡眠时间长度就可以了。当然个别人因为生理习惯稍微睡得长一点也可以，但是切记不要影响晚上的睡眠，如果晚上的睡眠因为白天睡得过长而受到了影响，白天的睡眠就需要减少时间或不睡。