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颈椎病的康复护理措施具体如下：1、少低头：现在手机特别普及，上班、下班、下班后到家晚上都是在看手机，始终保持低头姿势，颈椎后群肌肉劳损在所难免，如果长期这样，劳损越来越严重，必然会影响颈椎关节的稳定性，发生关节紊乱，时间一长，就变成颈椎病的导火索；2、避风寒：一般指颈椎要注意保暖，男性、女性建议都系围巾挡风，颈椎肌肉本身比较脆弱，露在外面一旦着凉、吹空调之后，肌肉僵硬，血流变差、继续下降会影响颈椎关节的稳定性；3、勤锻炼：很重要，每天工作0.5-1小时后要低低头、仰仰头、转转头，让肌肉得到适度锻炼，或者去健身房做颈椎肌肉抗阻训练，效果会更好。