视频内容

若夜间睡眠时间仅有3小时，则应该改善睡眠习惯，按时睡、按时起，且白天进行适量运动。如果通过改善睡眠习惯及运动，仍无法缓解睡眠问题，建议进行心理疏导与认知行为治疗，如进行肌肉放松训练、冥想训练等，解除自身对睡眠的过度关注。对于部分心理障碍疾病的患者，可进行心理疏导治疗，如果经过治疗后仍不完全缓解，建议联合使用药物治疗。可使用苯二氮卓类药物，如新型唑吡坦、右佐匹克隆或传统佳静安定、舒乐安定等，还可应用小剂量抗抑郁药物，如盐酸曲唑酮、多塞平、米氮平等。如果为焦虑合并抑郁等共病失眠患者，也可加用抗焦虑药物，如度洛西汀、文拉法辛；抗抑郁药物，如舍曲林、黛力新等。对于部分睡眠不足者，还可能由于昼夜节律失调导致，可联合使用褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀等，均有较好治疗效果。