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来月经的时候有腰酸的症状如何缓解，要根据个人情况而定。首先是在经期要注意休息，不要久坐，如果腰酸严重，可以做腰部的按摩或者腰部的热敷。来月经的时候由于女性生理上的改变，盆腔处于充血状态，病人就会感觉腰酸。另外从中医上讲，气滞血瘀、经血排出不畅也会引起腰酸腹痛。往往是由于有些女性过于贪凉，在经前期或者是经期喜欢吃刺激的食物，喜欢吃生冷的食物，都会使经血排出不畅，而引起腰酸腹痛的症状。对于上述女性朋友，平时要注意的就是不要太贪凉，要注意腰部保暖，不要吃生冷刺激的食物。在经期可以吃活血化瘀的食物，如红糖水等。但是要注意的是对于月经量比较多的女性，如果在经期腰酸，此时不适合做腰部的按摩和腰部的热敷，也不适合喝红糖水，因为可能会使得月经量更加增多。