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正常男性在30岁后通常不会出现性功能下降，出现性功能下降通常和生活工作压力过大、过于劳累、熬夜多、精神过于紧张、运动少、性生活少、夫妻关系不好等因素相关。主要为精神心理方面的原因，和神经、血管、内分泌等器质性问题可能相关性较小。建议通过身体锻炼，调整生活方式来改善性功能下降的情况。比如平时不要久坐、多运动、少熬夜、精神放松、加强夫妻沟通、规律性生活，多数男性在日常护理后，性功能可能就会逐渐恢复。如果长时间调整没有改善，或者出现比较严重的性功能问题，可以去医院找医生进行咨询检查。可配合药物治疗，常用药物有PDE5(5型磷酸二酯酶)抑制剂，例如西地那非、他达拉非，可以改善勃起的硬度、性生活质量，提高男性自信心和恢复性功能。