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便秘是一个困扰人群的常见疾病，尤其好发于女人，具体调理方法如下：1、饮食调理：得了便秘以后，通常要从饮食上进行调理，注意休息，不能熬夜，不能吃上火的食品，比如油炸类或者烘烤类的食物。另外，要多喝水，多吃含有纤维素的食物和水果，可以增加大便中的含水量，使大便软化，方便进一步解出；2、按摩：对于肠蠕动慢或者没有便秘的女人，可以每天早晚做一次肠道的按摩操，顺时针按摩，3min/次，可以适当刺激肠蠕动；3、运动调理：还可以进行适当的体育锻炼，增加肠蠕动刺激的机会；4、药物调理：如果以上效果都不好，可以给予药物口服，比如乳果糖口服溶液，或者其它润肠通便的药物，还可以给开塞露等协助排便。如果以上方法效果都不理想，建议一定要去正规的医院就诊，让医生进一步鉴别便秘的原因，并做相应的处理。