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消除乳酸的快速方法，就是要适当地休息，避免再剧烈运动，从而减少乳酸的生成。在剧烈运动的时候，如果无氧运动过多，就会造成乳酸堆积在肌肉间隙当中，从而造成肌肉的酸痛。通过休息可以减少乳酸生成，再者通过热敷、理疗，可以促进肌肉的血液循环，逐渐使乳酸消退。也可以口服一些非甾体类的抗炎药物，1-2天的时间，也可以消除疼痛的症状。还可以口服碳酸氢钠，或者喝一些小苏打水等碱性液体，有利于调节体液的酸碱平衡。一般通过热敷、理疗，或者适当休息，乳酸就能够快速地排解。此外，可以适当地进行功能锻炼，虽然伴有轻度的疼痛，但通过适当强度的锻炼，能够使肌肉再次进行有氧活动，从而使乳酸随着血液循环的加快，能够消除。所以当出现乳酸疼痛的时候，主要通过热敷、理疗，以及功能锻炼，以及贴敷膏药等方法，能够逐渐消退，从而减少疼痛的症状。