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腰椎退行性改变一般指在腰椎X光片上，看到椎体的前缘有骨质增生，可能在局部会出现椎间隙狭窄，甚至有的患者可以看到椎体的软骨下出现骨硬化，这就是X光片上看到的退行性改变。腰椎退行性改变用普通的名词来解释，即腰椎老化，即腰椎长骨刺。腰椎出现退行性改变不需要治疗，也没有药物能够治疗。腰椎退行性改变不能够逆转，所以应该是减缓或者阻止腰椎退行性改变的发展。建议注意坐姿、避免久坐，以及加强腰背部肌肉的功能锻炼，腰背部肌肉的力量增强后，腰椎的稳定性就能够得到改善，腰椎局部受力不均匀的情况，或者过度受到牵拉的情况，可以减少，同时腰椎退行性改变加重的机会也就减少。加强腰背部肌肉的功能锻炼，是预防腰椎退行性改变最好的方法，运动包括小燕飞、游泳、平板支撑、五点支撑等。