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女生打呼噜自我治疗法有以下几个方法：1、减重：如果稍微体型比较丰满、比较胖的情况下，想自我治疗，对于绝大多数由于肥胖导致的打呼噜，减重都是非常有效的一个治疗方法；2、改变睡姿：可以通过改变睡姿改善打呼噜，因为有一部分人的打鼾，是体位性的，如仰着的时候打鼾，侧卧的时候并不打鼾，所以可以建议进行侧卧的睡眠，比如可以在后背绑一个球，一旦平躺下来，就会觉得咯着不舒服，就被迫着、强迫着，进行侧位的睡眠；3、药物治疗：还有一部分是由于有鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻甲肥大，鼻子堵了打呼噜，这个时候建议去买一些比较安全的喷鼻子的药，比如鼻用糖皮质激素，可以进行鼻喷剂的使用，这也可以缓解一部分打呼噜；4、矫治器：还有一部分女生是舌体比较宽大，舌根后缀所引起的打呼噜，这个时候可以买一个口腔的这种矫治器，晚上睡觉的时候，将其戴在嘴里，防止舌根后缀，这种情况也可能会缓解一部分打呼噜。如果通过了以上的这种自我的治疗方法，都不能缓解打呼噜，就一定要去耳鼻喉科看一看，做一个呼吸睡眠监测。