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身体虚胖怎么减肥瘦身

发布时间:2023-05-24

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

身体虚胖要想减肥瘦身就要进行严格的饮食控制,因为造成身体虚胖非常重要的原因,就是没有进行严格的饮食控制,造成大量的能量进入到体内,以脂肪的形式储存下来,进而造成虚胖的发生。因此要想减肥瘦身改善虚胖,就要进行严格的饮食控制。需要避免过多的能量进入到体内,形成能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,进而能够改善虚胖的状态。所以对于能量密度比较高的食物,尤其是能量密度比较高的油炸类的食物,如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼、油炸油条等都要进行严格控制。每1g油炸类食物当中的脂肪能够产生9kcal的热量,通过严格控制油炸类食物的摄入,能够快速的形成机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,对于减肥、瘦身有着积极的作用。如果在进行严格饮食控制的基础上,适当进行运动,如跑步、打球、游泳等,对于改善身体虚胖状态,起到减肥瘦身的作用,也会非常明显。

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