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腹直肌分离3指，通常属于较轻度的腹直肌分离，患者可以尝试通过康复锻炼，以及使用腹带等方法，促进腹直肌分离恢复。如果盲目自行进行卷腹锻炼，不但达不到理想效果，而且还可能使分离腹直肌进一步加重。因此患者进行康复锻炼，建议通过专业的教练指导进行锻炼，常见恢复腹直肌分离的方法如下：1、康复锻炼：患者可以进行平板支撑，以及平卧、屏气、高抬腿的动作，以加强腹直肌力量、促进腹直肌分离的恢复；2、物理治疗：如电疗、电刺激，可以通过外源性干预而增强腹直肌的力量，从而促使腹直肌向中心并拢；3、手术治疗：患者通常经过康复锻炼、物理治疗等保守治疗方法，便能够恢复。但特别严重的患者，经上述治疗达不到理想效果，则应该考虑手术的方法进行治疗。手术的方法分为微创手术和开放手术，微创是目前首选的治疗方法。