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例假是指月经，月经血的量少、颜色发黑，在中医上来讲是由于气滞血瘀造成的经血排出不畅，这种经血排出不畅有时还会伴有下腹疼痛。1、生活习惯不好：往往是由于病人本身的生活习惯不好，如在来月经前后不注意休息、过度熬夜，或者是比较贪凉，喜欢吃生冷刺激的食物，这些不良因素都会造成月经的颜色发黑、量减少。所以建议在来月经前后要注意休息，不要过度劳累、贪凉，要注意保暖，少吃或者不吃生冷刺激的食物，这样做可能会对这些症状有所改善。另外在经期也可以吃活血化瘀的东西，如喝红糖水或者姜汤水，对经血的排出有益；2、疾病因素：可能是疾病引起的月经的颜色发黑、减少，如有子宫内膜的炎症、发生宫腔粘连，或者是由于过多的宫腔手术，使得子宫内膜变薄，在这种情况下都能够造成月经血的颜色发黑和减少。