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瘦腰的方法较多，主要有以下几种：1、改善生活方式：患者需对腰部进行瘦身，需每天早上坚持跑步，不可吃太饱，特别是在晚上可以使用某些水果，比如苹果或梨。患者需多进行有氧运动，避免久坐、久站，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、爬山、跑步等锻炼，可以进行减肥的瑜伽运动，不可喝太多碳酸饮料或食用过多膨化食品，保持大小便通畅，不穿太紧身的衣服；2、吸脂手术：患者需快速瘦腰时，可以选择吸脂手术，腹部、腰部吸脂手术的效果均可。术后还可以将皮肤变得更加细致、光滑，吸脂手术是很理想的瘦腰方式。吸脂手术属于外科形体雕塑的一种，其原理是通过负压吸引的方法，将身体某一部分的多余脂肪吸出，从而达到使局部迅速瘦体的目的，全身吸脂的部位较多且瘦腰效果较好。在进行吸脂瘦身前，患者应该与医生进行详细的沟通，根据患者自身的情况而设计合理的手术方案，术中使用先进的设备，逐层次吸出多余的脂肪，该吸脂方法通常不会造成明显的副作用。