视频内容

呼吸操锻炼主要是要通过腹式呼吸，以增加膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度、增加呼吸幅度、增大通气量，有利于肺泡残气的排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。具体的做法有以下几步： 1、双手抱头吸气，慢慢呼气，同时转身； 2、双手上举时吸气，呼气时双手慢慢地放下； 3、双手合拢时吸气，呼气时双手慢慢水平打开； 4、双手叉腰，抬腿时吸气，呼气时慢慢放下还原； 5、站立位吸气，呼气时向下慢慢弯腰； 6、站立位吸气，呼气时慢慢下蹲。