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纯牛奶什么时候喝最好长高

发布时间:2023-05-25

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

喝牛奶,尤其是纯牛奶,有助于长身高,通常什么时间喝即可,因为喝牛奶的主要目的是补充钙质和蛋白质。大多数人会认为夜间生长激素分泌是高峰,保持足够的睡眠。或者睡前喝牛奶,伴随着生长激素的峰值,可能会非常有帮助。其实如果每天都能够喝牛奶,钙质和蛋白质得到了非常好的吸收,什么时间喝即皆可。一般建议可以白天喝酸奶、晚上喝牛奶,或者牛奶和酸奶交替喝,其实都可以,通常看生活习惯。总而言之,其主要的目的是补充钙质和蛋白质。但是并不建议食用垃圾食品,包括能量太高的食品,否则不利于长身高。如果早上来不及喝牛奶,也可以睡前喝。白天因为上学、上班,喝牛奶可能并不是特别方便,可以安排在早晨或者晚上睡觉之前。一定要把奶质或者钙质充分补足,在血中的浓度恒定以后,喝牛奶的时间具体可以不受限制,可以根据自己的生活方式随时选择喝牛奶的时间。

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