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正常大便什么时间好

发布时间:2023-05-04

贾百灵主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

一般晨起后排便比较好,因为肠道在夜间工作,肠道在造成已经完成了工作,所以清晨起来排便可以清除已经被肠道处理过的垃圾。如果没有及时清理肠道垃圾,肠道垃圾存留时间过长,垃圾中的有害物质可能就会对人体造成一定伤害。除此之外,晨起后大便有利于白天进食,排便的最佳时间一般是3-5分钟。排便时肛门附近血液循环加快,会使血液滞留在肛门部位,如果排便时间过长,很容易形成痔疮。排便时,大便会对肠壁产生压力,大脑接收信号会反馈到肠道神经和肌肉,促使肛门肌肉蠕动以进行排便。如果大便长时间存留在肠道没有排出,就会引起胃肠神经功能的紊乱,长此以往就会导致慢性便秘。普通人在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,比如多吃粗纤维的食物、多喝水、适当运动,并且要保证充足睡眠,养成定时排便的习惯,并且排便时要全身贯注,不要养成排便时看书等不良习惯。总之,规律排便可以清除体内毒素,减少面部疾病的发生概率,比如黄褐斑等,减少肠道患炎症或肿瘤的发病机会。

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