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如果出现3D眩晕，一般采取以下措施：1、远眺：需要立刻停止看游戏、看手机，需要立刻到窗边远眺刺激视神经，使视神经比较活跃，可以缓解眩晕；2、加强锻炼：平时积极锻炼身体，比如打乒乓球、打羽毛球，进行体能训练，训练平衡功能，可以有效增强平衡功能，也可以缓解3D眩晕症状；3、药物：口服扩张血管的药物，可以立刻缓解症状。比如倍他司汀，即敏使朗，可以通过改善局部血液循环，使眩晕症状得到快速缓解；4、护具：平时有低头看手机时间过长的习惯，可能会出现颈椎狭窄，出现颈椎眩晕，可以通过带颈托等方法，缓解椎管窄的情况。