发布时间:2023-05-26
母艳蕾副主任医师
北京医院神经内科
越想睡反而越睡不着,此情况可能是伴有睡眠焦虑的情况,具体处理如下:1、改善对睡眠的认知:保持自然入睡,在睡前不要对睡眠有太多的期望,不要给自己特别高的压力。同时不要把所有的不好的事情都归咎于睡眠,保持一种放松的心态进入睡眠,可能会比较好;2、改善部分生活习惯:睡觉的时候保持睡眠的环境、光线、声音等都得到控制。同时将床作为睡觉的地方,上床睡觉之后不要再干其它的事情,如阅读等。如果上床入睡20分钟或者半个小时无法入睡,此时应该起床,适当进行活动,放松之后再入睡;3、药物治疗:此情况必要时也可以使用部分药物进行干预,如抗焦虑、抑郁的药物,同时也有改善睡眠的作用,如米氮平等,也能缓解焦虑,进而改善睡眠。
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