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来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下：1、月经来潮女性由于体内激素水平的变化，生理上会出现一些不适，如疲乏、劳累感、睡眠不佳、下腹坠痛、腹痛难忍，需要吃止疼药等。建议女性朋友应多休息，减轻痛经症状；2、如果在来月经期间做剧烈的运动，有可能会引起子宫收缩，进而加快全身的血液循环，引起经血倒流，即宫腔内的月经血会流到腹腔内。在经血倒流的过程中，子宫内膜可能会随着经血倒流到腹腔内，引起子宫内膜异位症，如卵巢巧克力囊肿、盆腔的子宫内膜异位症。