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失眠一晚上没睡第2天怎么办

发布时间:2023-10-24

彭华主任医师

上海长征医院神经内科

视频内容

失眠一晚上没有睡,第2天要做的事项具体如下:1、恢复性睡眠:恢复性的睡眠建议是2个小时,且第2天越早进行恢复性睡眠越好。恢复性睡眠既对失眠造成的脑部损害有巨大的恢复作用,同时又不影响晚上的夜间睡眠;2、适当小睡:若没有时间进行长时间的恢复性睡眠,此时可以适当小睡。小睡的时间是15分钟,且小睡后能最大程度保持脑部的警觉性、注意力、记忆力,同时也能减少失眠对脑部带来的损伤;3、饮用茶或咖啡:若患者要进行工作,则建议先进行15分钟小睡,再联合使用1杯咖啡或1杯茶。可保护失眠患者的脑部,同时又能使失眠患者保持白天的警觉性,然后减少对脑部的进一步损害。

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