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炎症时身体调养不外乎吃好饭、睡好觉，保持正面、乐观的情绪，具体如下：1、保证饮食：健康饮食，吃足够的蔬菜、瓜果、适当的肉、蛋、奶等优质蛋白，也可以适当吃豆制品，但是油、糖尽量避免过多摄入。导致炎症的原因不同，身体的基础病变也不同，每个人的饮食细节也各有不同；2、保证睡眠：保证每天有足够的睡眠，而且睡眠质量较好，也是人体免疫力最重要的基础之一；3、保持正面、乐观情绪：正面的情绪可以提高人体的免疫力。