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如果是慢性的通宵失眠，这种情况下，首先要改善自己一些生活习惯和饮食习惯，特别是睡眠的生活习惯。具体如下：1、一般到了夜间不要太晚睡觉，不要超过12:00，一般在10:00-11:00之前睡觉。按时睡觉，按时起床，重新养成一个习惯，不管有没有睡着，都要按时上床睡觉和按时的起床；2、改善一些睡眠前的不良习惯，比如8:00以后不要饮用兴奋的浓茶、咖啡、可乐等，还有暴饮、暴食或者重口味或者辛辣的食物等；3、8:00以后不要剧烈运动，电视、电脑、手机少看，不要看刺激的兴奋的书籍或者电影；4、在调整睡眠习惯后，要做一些帮助睡眠的事情，比如睡觉前可以泡脚，也可以洗个热水澡，然后还可以喝一杯温牛奶，这些都可以帮助睡眠；5、如果以上这些事情做好了以后，还睡不着觉，这个时候可能需要药物来帮助睡眠。药物根据晚上通宵失眠的情况，可能要先用一些中效的安眠药，比如安定，可能可以帮助睡眠。在药物帮助下，如果可以达到目的。吃一段时间的药物，调整好睡眠以后，可以慢慢的减药，如果还没有改善症状，还可能是出现焦虑、抑郁、烦躁等症状，可能要添加一些调节神经的药物，包括SSRI药物、5-羟色胺再摄取抑制剂，可以调整睡眠和调整这些症状。一般在白天服用，可以改善这种焦虑、抑郁症状，然后再结合安眠的药物进行调整，调整好以后也可以根据症状逐步的减药。