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例假即月经，有些女性来月经的时候会出现肚子疼，严重的时候会影响休息和工作。来月经的时候由于分泌前列腺素，前列腺素可以使子宫收缩，在子宫收缩的过程中就会引起疼痛，缓解方法有以下几点：1、注意休息：有研究发现，痛经如果在安静、休息的环境中，就会得到很好地缓解；2、服用药物：如果疼痛严重，也可以吃常规的止痛药，如止痛片等；3、注意饮食：在来月经的时候，不能吃生冷、刺激的食物。部分人由于经血排出不畅，如经血较黑，经血排出不畅导致的肚子疼，可以吃活血的食物，如喝姜糖水、红糖水等缓解肚子疼症状。