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一天总是困、睡眠不足，可能是以下几种情况：一、生理现象：晚上夜间没有良好的睡觉，或者睡眠质量欠佳，经常很晚睡觉。如果这个因素引起，要改善夜间的睡眠习惯，最好不要超过春天点钟睡觉，电视、电脑、手机少看，不要吃兴奋、刺激的饮料，或者是食物，包括浓茶、咖啡，还有可乐、酒这些。改善了这些习惯以后，看能不能改善一天总是困想睡觉的状况。二、病理现象：如果生活方式干预还不能改善这种症状，要注意以下几个疾病：1、发作性的睡病：这种疾病的症状就表现为一天到晚想睡觉，随时要睡觉，此时应做脑部检查和脑部的一些血化验。如果诊断是发作性睡病，就要做相应的治疗才可以改善；2、夜间呼吸暂停综合征：这与呼吸科、五官科还有神经科有关系，需要做相关的检查和睡眠的脑电图。如果明确是夜间呼吸暂停综合征，就给予夜间睡眠时呼吸机的治疗，可以改善症状；3、抑郁症：抑郁症也可以表现为一天到晚犯困想睡觉，还伴有一些情绪低落、想自杀、早醒，通常是夜间早醒、白天犯困的症状。这种情况下，要去医院做进一步检查，做量表的分析，来明确诊断从而进行相应的治疗。