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如果高密度脂蛋白偏低，应该多吃营养均衡的食品。高密度脂蛋白胆固醇是体内血管血脂的清道夫，参加胆固醇逆转运，也就是让周围组织，包括血管壁内的胆固醇运回到肝脏被代谢，因此是血管的保护因素。如果高密度脂蛋白降低，心脑血管疾病的风险可能会增加。高密度脂蛋白胆固醇偏低主要与遗传、不健康的生活方式密切相关，具体方法如下： 1、饮食：如果高密度脂蛋白胆固醇偏低，在饮食上最重要的是均衡营养，如多吃全谷类食物即粗粮，也包括新鲜蔬菜以及水果。因为这些食物都含有丰富的膳食纤维，而且脂肪含量相对少，丰富的膳食纤维有助于延缓糖和胆固醇吸收，对于血糖和血脂控制都非常有利； 2、运动：要注意坚持锻炼，因为运动有助于消耗热量，控制好体重，提高心肺功能，降低心理压力。 均衡营养进食并不能够明显提高高密度脂蛋白胆固醇，而是通过健康的生活方式，避免出现低密度脂蛋白胆固醇增高。尽管高密度脂蛋白胆固醇偏低是心脑血管疾病的危险因素，但目前没有证据证明，提高高密度脂蛋白胆固醇可以带来心脑血管直接获益。而且也没有特殊食物升高高密度脂蛋白胆固醇，需要更关注的是低密度脂蛋白胆固醇。