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高密度脂蛋白偏低吃什么食物好

发布时间:2021-04-08

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

如果高密度脂蛋白偏低,应该多吃营养均衡的食品。高密度脂蛋白胆固醇是体内血管血脂的清道夫,参加胆固醇逆转运,也就是让周围组织,包括血管壁内的胆固醇运回到肝脏被代谢,因此是血管的保护因素。如果高密度脂蛋白降低,心脑血管疾病的风险可能会增加。高密度脂蛋白胆固醇偏低主要与遗传、不健康的生活方式密切相关,具体方法如下: 1、饮食:如果高密度脂蛋白胆固醇偏低,在饮食上最重要的是均衡营养,如多吃全谷类食物即粗粮,也包括新鲜蔬菜以及水果。因为这些食物都含有丰富的膳食纤维,而且脂肪含量相对少,丰富的膳食纤维有助于延缓糖和胆固醇吸收,对于血糖和血脂控制都非常有利; 2、运动:要注意坚持锻炼,因为运动有助于消耗热量,控制好体重,提高心肺功能,降低心理压力。 均衡营养进食并不能够明显提高高密度脂蛋白胆固醇,而是通过健康的生活方式,避免出现低密度脂蛋白胆固醇增高。尽管高密度脂蛋白胆固醇偏低是心脑血管疾病的危险因素,但目前没有证据证明,提高高密度脂蛋白胆固醇可以带来心脑血管直接获益。而且也没有特殊食物升高高密度脂蛋白胆固醇,需要更关注的是低密度脂蛋白胆固醇。

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