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摔了一跤骨头没事，主要是软组织损伤，软组织的损伤要停下来休息，查看局部是否有清楚的瘀青出现，如果有，怀疑是否有骨折，骨折有的时候痛得不厉害，表现为局部瘀斑，要赶紧去医院就诊。腿疼的区域如果广泛，相对来说要好一点，如果局限性的疼痛，特别是局限在关节周围的疼痛，要小心同时伴有韧带损伤。韧带损伤也要赶紧到医院就诊，因为容易遗留后遗的问题。腿疼可以用毛巾包裹冰块或者冰棍，及时冷敷患处，不能进行热敷，热敷会产生反效果，冷敷最好敷2-3天。如果疼痛1周后持续不消，应该马上去医院就诊，怀疑是否有骨裂，如果几天后疼痛好转，这时相对可以热敷理疗。