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膝过伸的康复训练方法

发布时间:2021-07-27

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

膝关节过伸的康复训练方法,主要是通过主动的肢位抬高训练和有氧运动,包括慢跑或者瑜伽的训练,可以使膝关节周围的肌肉、韧带、关节囊的强度逐渐增加,从而增加膝关节的稳定性。通过由于避免膝关节过伸,导致膝关节不稳定,造成关节软骨的过度磨损,造成前后交叉韧带的损伤。通常进行上述训练,至少需要200次/天左右,每30次/组,6-7组/天,才可以使股四头肌,尤其是内侧肌肉,能够得到较好的锻炼,增加髌骨关节的稳定性。另外可以做空蹬自行车的训练,也有助于通过免负重训练,从而使膝关节的过伸得到部分纠正。还需要主动的进行屈膝运动,更有助于关节囊的功能恢复。同时要避免膝关节受到外伤,避免膝关节的内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤,可以避免膝关节出现不稳定。还应该适当补充钙、维生素D,适当的进行理疗和热敷,通过上述方法的结合,才能够使膝关节功能得以较好的保存,发挥更好的功能。

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