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如果孕妇嗓子发炎、疼痛，可以通过以下方式缓解：1、多饮水：以温开水为宜，每日应摄入1500-2000ml温开水，也可以饮用梨水，缓解炎症症状；2、调节饮食：进食清淡、易消化、易吸收的食物；3、口服中药：如金银花泡水喝；怀孕期间孕妇应合理搭配饮食，既要增加营养，又要控制体重。孕妇每日应摄入足够的优质蛋白，如肉、蛋、奶，提供胎儿体重和生长发育的需要。