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腰椎滑脱的锻炼方法有哪些

发布时间:2023-03-16

王乃国副主任医师

山东省立医院脊柱外科

视频内容

腰椎滑脱后,受重力影响,滑脱会随年龄缓慢进展,所以腰椎滑脱的锻炼有一个基本原则,即尽可能不增加腰部负重。患者可以去健身房,借助特殊器械训练增加腰背肌力量,简单的方法是在家里趴床上练小燕飞,加强腰背肌功能锻炼。而相对不增加腰部负重的运动是小燕飞、游泳,或健身房借助特殊器械训练,增加腰背激活四肢力量。由于所有增加腰部负重的锻炼,都可能加快腰椎滑脱的进展和发展。而人是直立行走动物,日常生活中所有动作都可能会导致腰部负重增加。比如弯腰提东西、捡东西、慢跑、游泳或跳广场舞,都会增加腰椎负重,导致腰椎滑脱发展。由于腰椎滑脱患者受到条件限制,临床并没有非常完美的锻炼方案,相对好的方案是游泳和卧床练小燕飞,也可以适当慢跑或跳广场舞,但要适当控制运动强度。

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